一年之中，就数夏天最炎热了，特别是7月份入伏以后，气温最高可逼近40度。在三伏天的时候，整个世界就像一个大蒸笼，热气腾腾，让人大汗淋漓。

因为夏季气温高，人体容易燥热上火，所以我们在散热的同时也不要忘了解暑。本文将向大家推荐几种降暑散热的食物，帮助大家度过一个清凉而健康的夏天。

夏天吃什么食物解暑散热

一、夏季吃什么食物降暑散热

一种茶：苦丁茶

胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。

三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒。

三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

新鲜的荷叶大有用处，将肉类食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个果：杨桃、奇异果、火龙果

杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分。而火龙果果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。