压缩饼干是用小麦粉、油脂、糖分作为原料制作而成的一种压缩食物，一块压缩饼干的热量已经能抵得上几碗米饭。在某些进食条件有限的情况下，吃压缩饼干可以有效缓解饥饿感，帮助维持体力，

很多人在超市里看到有压缩饼干出售，于是也想买来尝一尝，看看传说中的压缩饼干究竟是什么味儿。不过压缩饼干可不是乱吃的，不然肠胃可能会产生不适感。

压缩饼干应该怎么吃才正确

一、压缩饼干的正确吃法

吃法一：熬粥吃。煮粥时，米粒煮到快熟的时候，可以把压缩饼干放进锅里同煮。

吃法二：蘸酱吃。蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。

吃饭三：泡水吃。把压缩饼干一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。

吃法四：直接干吃。但最好是和一口水吃一口压缩饼干。

二、压缩饼干一次吃多少合适

普通的运动项目（如爬山、骑自行车等），每次吃一片就差不多，胃口比较小的可以只吃半片，每两小时进食一次足以。压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀，所以吃压缩饼干时需要注意控制进食量。

以90式军用压缩饼干为例，一包的重量是一斤500克，热量在一万大卡，这样的热量如果按常人进餐的方式去摄入对人体本身是有害的，不建议一次性摄入太多。

三、吃压缩饼干为什么耐饿

一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。

虽然同样是面粉制作的饼干，但是因为质地比较紧密，使用膨化剂使其含水量降低，而且不易吸水，使饼干中的有效成分(可以补充体力的成分)在相同的体积下含量更多，所以使其更加耐饿。