睡眠质量不好，躺在床上总是睡不着，这种痛苦的滋味相信大家都身有体会吧。失眠了怎么办？如何应对失眠，让我们快速进入梦乡呢？关于失眠的治疗方法，有经验网友分享了自己的治疗良方，下面，我们就一起来看看，这些网友都用了些什么妙计，让自己不需要数羊，也能快速入睡。

　　1、网友：旭日(33岁，媒体)

　　快速睡眠方法：一定听trip-hop音乐。我发现，我在床之外的地方，比如沙发上、地毯上，更容易很快入睡，所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常越不适合我。

　　专家点评： 适合和他这样与音乐打交道多的人，音乐刺激，造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠，对疲劳恢复帮助不大。

2、网友：蝈蝈(32岁，教育业)

快速睡眠方法：床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。

　　专家点评： 可以常规应用。

3、网友：朵朵(28岁，传媒)

　　快速睡眠方法：被窝用电褥子暖热后，钻进去暖被窝特别舒服啊就很快想睡。

　　专家点评： 方法可行。可以屁股和头挨床，胸背部上挺尽量离开床，坚持几分钟，有助于放松身体入眠。

4、网友：祁烨鹏(27岁，机场工作人员)

　快速睡眠方法：用被子蒙着头，光线很暗，就能睡着。

　专家点评： 睡觉最好不蒙头--容易造成呼吸不畅，次日容易精神不振。