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半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-04-05 17:31:42

虽然我们的生活里有锦衣华服、珍馐美馔,但是最为常见最为平凡的水也是不可或缺的。水是维持着人体的新陈代谢的重要物质,我们有时候是从水果中获得水分,有时候则是直接饮用水来获得水分。

相信不少人都有这样的经验:睡到半夜很口渴,想喝水。在解决了一时之渴之后,不少人又开始担心起来:大半夜这么喝水会不会影响健康?今天小编就来带大家找找答案。

半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适

半夜起来喝水对身体好吗

一、半夜起来喝水好不好

夜晚如果很想喝水实属正常,半夜喝水对健康并无太大影响,但是一定要注意适量喝。如果喝太多会给肾脏等器官造成一定负担,进而影响睡眠质量。以下情况是导致半夜想喝水的常见原因:

1. 在炎热的夏天,体内水分流失快,睡前从饮水和食物中获取的水分已经消耗殆尽。

2. 晚上吃太咸会导致唾液分泌减少,引起口渴。这时候最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。

二、喝水的几个最佳时间

1. 临睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

2. 早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

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