最近，你是否发现身体一日不如一日，不是腰酸背疼、膝盖犯酸，就是牙齿出现松动或注意力不集中呢？如果有，别害怕，不是因为身体健康出现了多大的毛病，很有可能是缺钙惹的祸。
钙，大家都知道，它是人体含量最多的金属元素，也是所有元素当中最容易缺乏的一种元素。
导致人体缺钙最主要的原因有两方面，一是年龄问题（35岁之后钙质流失过快 ），二是饮食不当（偏食挑食），平时少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
缺钙怎么办？吃钙片成了人们日常补钙的第一选择。只是，钙片不是吃得越多越好，更不能在空服的情况下服用。这样也不行，那样也不对，那钙片究竟什么时候最好更有利于身体吸收呢？别着急，女性健康网小编这就为你介绍是有利于钙吸收的黄金时间，千万千万要记得哦~~~~
专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
