对于很多人来说，晚上老是睡不好已经成了很大的一个困扰。因为晚上睡眠质量差，直接就会导致白天的精神状态差。现代人总是背负着工作和生活的双重压力，加上不规律的作息习惯，晚上睡眠是常有的事。

如果你有很晚才睡的经历，你应该能明白大晚上饿得睡不好的感觉。但这时候吃东西又怕胖，不吃又很饿，该怎么办才好呢？本文向大家推荐几种睡前吃了助睡眠的食物！

睡前吃什么东西有助睡眠

一、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

二、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠，这时候因为牛奶中含有一种色氨酸，它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖，还可以补充身体里的钙。

三、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

四、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。