从很久以前开始，人类就养成了早、中、晚进食的饮食习惯。一日三餐可以算得上是人类智慧的一大结晶，因为这样有规律的进食时间不仅可以将劳作时间和休息时间划分得很明确，更有利于肠道健康。

现代人忙于工作、忙于挣钱，却疏于对身体健康的管理，一日三餐的时间也非常混乱。本文详细介绍了一日三餐的最佳时间和注意事项，一起来看看吧。

一、一日三餐的最佳时间

1.早餐最佳的时间是早上7:00左右。

因为早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养，消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。

2.午餐最佳时间是12：30

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。如果吃太早下午还没下班就饥肠辘辘，如果吃太晚又会耽误午休时间，所以12点半吃午餐是最佳的。

3.晚餐最佳时间是18：30

晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

二、一日三餐的注意事项

1.补充足够的水份

我们每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制你的食欲并加强脂肪代谢的功能，人体水份摄取不足时，肾脏就无法正常运作，当肾脏功能有问题，便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏，不能100%的正常运作，会累积越来越多的脂肪。