在如今这个看脸的时代，白能遮所有，胖能毁所有。人家稍微胖点的人稍微努把力——节食、运动，很快就瘦下来了。但是皮肤不白的人可就惆怅了，难道每天都打厚厚的粉底再出门见人么？

要想变白，单靠那些护肤品是不行的，毕竟治标不治本。今天小编向大家推荐一些可以变白的食物，爱美人士们，速度来围观收藏吧，错过这村就没这店哟~

一、吃了可以变白的蔬菜

1. 冬瓜

李时珍都在《本草纲目》里说过，冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”，常吃冬瓜不仅可以美白，还能减肥，令人“体瘦轻健”，美白与瘦身兼得。

2. 黄瓜

黄瓜是传统的养颜圣品，黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外，被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓，日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

3. 西红柿

西红柿是最好的防晒食物，它含有的番茄红素能够很好的抗氧化，减轻紫外线对皮肤的伤害。

4. 猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，被誉为“水果之王”。

5. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂，能够预防痤疮和皮肤干燥，减缓细胞衰老过程。

4. 豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，豌豆富含的维生素A原在体内转化为维生素A后，能有效润泽肌肤。

二、吃了可以变白的水果

1. 草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作用，再也不用担心一脸油光了。

2. 柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释手。

3. 樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。