锻炼能让我们的身体更加健康，无论成人或者小孩，都必须进行适当的体育锻炼（当然了，小孩子本来就喜欢到处跑，也可以不需要再另外再增加体育锻炼了）。不过对于成人平时总是坐着，少有运动的人来说，那是必须进行的。锻炼虽好，不过需要注意的是女性朋友当在以下三种特殊情况的时候，要注意锻炼的方法哦！

　　妊娠期体育锻炼

　　适宜的锻炼，能促进你的全身血液循环和胎盘的生长，提高胎儿的生长速度。感觉好的、温和的活动是游泳、散步、伸展肢体、慢跑、打太极拳、做广播体操（跳跃运动除外）等。

　　注意：活动时间不可过长、活动不可过热、潮湿天气不宜锻炼。锻炼时间每次不超过30分钟。运动后心跳每分钟不超过次130次。特别是在怀孕的最初3个月和后期的两个月里，禁止做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量活动。活动中慎用伴奏音乐，以免运动过量，引起疲劳和损伤。有先天性疾病的女性要特别注意！

　　哺乳期体育锤炼

　　分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。