冬季天冷寒气特别重，女人们身体素质差，很容易被疾病盯上。想要健康度过寒冬的话，必须要想法子做养生保健。当然，养生保健方法选对了才能够达到好的效果，选错了法子，反而会导致身体受伤，更容易生病。那么女人冬季如何养生保健呢?不要着急，下面分享几个女人冬季的防病技巧，不懂的人必须来瞧瞧。

女人冬季如何养生保健

一、避免大量出汗

冬季天气冷，很多人选择运动暖身。虽然这是个暖身的好方法，但是要注意运动量不能太大。因为运动量大的话，很容易出汗。如果穿的衣服不透气的话，汗水附着在皮肤表面，加上冬季衣服穿得比较厚，汗水不容易散发出去。就容易导致皮肤表面积聚汗水，很容易着凉感冒的。而且运动最好是在阳光下进行，一是可以更快温暖身体，二是可以将汗液更快蒸发。

二、穿厚衣戴厚帽

冬季很容易感冒，咳嗽，因为气温低，人体在低温环境中，免疫力差的话，就容易被病毒、细菌等入侵。为了预防疾病，必须要防寒，也就是就是穿厚衣，外出的时候戴好厚帽子。这样子身上才不会冷，头部保暖措施做到位了，才能护着头部。避免出现头痛、头晕等不适。其中，特别怕冷的人，建议穿上羽绒服，保暖效果比较好。帽子的话，最好选择可以包住耳朵的，避免耳朵出现冻疮。

三、选择食疗进补

冬季天气冷，待在寒冷的环境中，整个人会变得特别怕冷。对此，建议人们要选择食疗进补，帮助自己补充热量，更好地温暖身体。而且还能够为身体补充营养物质，让机能更好地发挥。比如说喝羊肉汤，猪肚胡椒粉汤，红烧狗肉等等，都是非常不错的滋补食谱。不过此类食物不能吃太多，以免肠胃消化不了，给身体带来极大的负担。