现在的很多工作都是属于办公一类，对于许多上班族来说，在电脑跟前坐上一整天是件很正常的事。虽然说坐着工作并不是什么体力活，算不上太辛苦，但长期的坐姿也是会给身体带来一定负面影响的。
很多上班族都发现，自己的肩膀总是出现酸痛的现象，时好时坏。那肩膀酸痛究竟是什么原因导致的？该如何缓解呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
一、肩膀酸痛的原因
1. 肩部肌肉痉挛
当肩膀上的肌肉一直处于一个紧张的或者说不良的坐姿，尤其是一些电脑工作者，长期伏案工作者，更容易出现这种肩部肌肉痉挛，从而引起肩膀又酸又痛。
2. 颈椎病
颈椎方面的疾病也有可能会引起肩部疼痛，应该说如果只是肩关节本身的疾病的话，或是肩损伤，或是关节炎引起的肩膀酸痛的话，那么只要多休息，治疗肩关节疾病就可以了。
3. 肩周炎
肩周炎争性期，常常表现为白天疼痛没那么明显，而夜晚疼痛加剧，同时可能会有不同程度的关节功能障碍，或是连日常生活中的正常动作如吃饭梳头这类小事也都无法正常进行。
很多久座一族都会不同程度的患上颈椎病颈椎退行性病变的，而这种颈椎病是会压迫到人体颈部的神经从而引起肩膀酸痛的
二、肩膀酸痛该如何缓解
1. 有僵硬的感觉立刻深呼吸
深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。
