女白领可是很累的，尤其是结婚了的女白领，既要照顾家里，又要顾着工作。压力可以说非常大的，长期被压力压迫着，身体健康可是会受到严重的损伤。那么女白领如何保健身体呢?不知道该怎么保健的话，必须要来看看女白领的保健技巧，赶紧花点去认真看一看。

女白领如何保健身体

一、充足的热量

想要身体健康就需要补充营养，因为营养充足了，才能给各大器官支撑，让其好好地发挥功能。其中，为了给身体补充热量，想要定时吃一日三餐，千万不能节食。其中，为了促进食欲，可建议烹饪蔬菜的用素有炒，比较不油腻。另外，还要增加优质蛋白质的摄入，比如说多吃豆制品、猪瘦肉、蛋类等等，这样子才能确保身体摄入的营养充足。

二、合理安排就餐时间

想要身体健康的话，需要合理安排就餐时间。时间长了以后，若是吃饭不规律的话，身体容易更容易长肉，造成肥胖的。其中，一日三餐要按时吃，千万不要吃夜宵。因为夜晚的消化功能弱，此时吃东西的话，食物往往不容易消化，一直堆积在身体里面。就很容易成为赘肉，让你看起来非常肥胖的。尤其是早餐一定要按时吃，因为经过一晚上的消化，肠胃内已经没有食物了。而早上起来之后，要上班进入工作状态。要是不吃早餐的话，身体就没有能量支撑，整个上午就会变得死气沉沉的。

同时要记住，晚上应该是器官休息的时间，消化器官也是一样。半夜吃东西的话，就会加重肠胃负担，造成消化系统出现问题。时间长了，其他系统的运转也会受到影响。所以说，女白领加班的时候，最好都不要吃夜宵，要吃的话，不要选择快餐，尤其是烧烤、汉堡之类的。可以吃一些粥、水果之类的。这些食物比较好消化，不会给肠胃带来负担。