现在很多人都出现肩膀僵硬、酸痛的现象，其中学生和电脑族是这种病痛的高发者。这两种人群的共性在于都是坐在桌子旁、都很少起身。由此可见，肩膀的问题还是在于“坐”这个问题。

不要觉得肩膀僵硬、酸痛是件小事，是不是发现自己即使回家后活动两下睡一觉，第二天仍然会疼？这是因为你的病痛一直没有根除。那究竟为什么会出现这样的现象、该如何预防呢？

一、肩膀僵硬、酸痛是怎么回事

当我们把两手放在桌子上，可能会无意识地把两肩拱起来，造成肌肉紧张，需要营养增加，但是血管却被肌肉压迫，减少了输血量，血液供应不足，肌肉紧张制造的垃圾也不能及时运走，肩膀就开始疼痛了，这是肩周炎的症状。上肢长时间的地维持一个姿势，就会导致一边肩部肌肉劳累，产生痛感。

二、肩膀僵硬、酸痛严重吗

如果颈部能转动的话，即刻就能治愈，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带、头晕、耳鸣、恶心等等，使日常生活产生不便。如果成为慢性症的话，几乎是无法忍耐需要尽快理疗并改善生活习惯。在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时如果吃太多酸性食物，则根本无法治愈。治疗时应该以每天有正常的生活为根本。

三、怎样预防肩膀僵硬、酸痛

1.保持足够的睡眠不经常熬夜

经常熬夜，加着加着班就到了早上，生活习惯不规律导致内分泌失调，也是引起身体出现状况的原因之一，所以保证良好的睡眠很重要，我现在几乎每天都保持在十二点左右休息。

2.要调整好电脑桌高度。

既要保持颈椎的自然弯曲，防治颈部肌肉紧张，造成颈椎炎;又要使两臂可以轻松地放在桌子上，减轻手臂肌肉紧张度。