女人阴液不足时，容易变成阴虚体质，致使她们整天病恹恹的，没点精神。这样子可不好，建议吃些食物滋阴。那么吃什么滋阴补肾效果最好呢?女人们注意了，当时这几种食物了!

吃什么滋阴补肾效果最好

1、桑椹

吃这种食物有助滋肝肾之阴，是滋阴佳品。

做法：准备好各60G新鲜桑椹和糯米，少量的碎块冰糖。之后将桑椹清洗干净，洗好了以后和淘洗好的糯米一起放入锅中。再加入清水炖煮，等到粥煮好了就可以加冰糖用小火继续煮半个小时，煮好了就可以吃了。

2、雪梨

雪梨富含水分，而且还有不少的矿物质，吃它能够补充津液，同时还能清热降火，减少体内阴液的损耗。

做法：准备好2个雪梨，将其外皮削掉，再将果肉切成小方块备用。果核的话，直接扔掉。之后将雪梨小方块放入炖蛊里，再淋上蜂蜜。再加盖放入锅中直接开火炖煮，一般炖上半个小时就可以吃了。

3、板栗

中医认为板栗对于肾虚有很不错的疗效，因为吃它有助补肾补虚劳。因此，想要补肾阴的话，应该多吃板栗肉。

做法：准备好适量的板栗，几片白菜，姜丝和葱段各适量。之后将板栗切出一条口子，放入水中煮熟，熟了以后剥掉外壳，取栗子肉。再将白菜一片片用水冲洗，洗好后再切成长条备用。然后洗好锅开火烧干，再倒油烧热，先放入生姜和葱段爆炒，再下入白菜条继续翻炒，等到白菜炒出水了以后，放入栗子肉一起炒。最后，炒熟之后，加入食盐炒匀就能吃了。