自摸法检测健康

1、观察

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 很多女孩子都很忌讳谈到“摸胸”这件事，不论是“自摸”还是“被人摸”都会让女孩子不好意思。但是你知道吗？每天用手磨擦胸部乳腺200次，就能够让你自己更加健康哦。胸腺就在距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离，你可以握空心拳在胸腺两侧来回磨擦，身体就可增强免疫力的，下面就来了解一下关于自摸胸部的一些好处吧。

3、卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。