不少朋友因为坐姿不当以及长期久坐等因素导致腰肌劳损的出现，腰肌劳损是一种比较痛苦的疾病，那你知道腰肌劳损最佳的治疗方法吗?不妨跟着来学学怎么去改善腰肌劳损吧，以下的方法都可以帮助调理哦。

第一：调整坐姿

对于腰肌劳损的人来说要改善好坐姿哦，不当的坐姿就会导致病情的加重，只有调整好坐姿才可以帮助改善腰部问题哦。

第二：适当运动

当你出现腰肌劳损时怎么办呢?其实可以做做拱桥运动哦。首先就是直接平躺在地面上，双腿直接翘起来做桥式运动，这样可以大大的缓解腰肌劳损带来的疼痛感哦，虽然说无法治愈，但还是可以帮助缓解病情的。

第三：减肥

很多朋友的腰肌劳损就是体重太重了，当你体重飙升是，那么腰部的承受力就会增加，因此就容易导致腰肌劳损的问题出现哦，所以体重一定要控制好，没有减肥瘦身，起码要保持好体重不变，不要超标哦。

第四：按摩

腰肌劳损怎么治疗才好呢?其实可以通过中医按摩的手段哦。通过按摩可以帮助改善带来的不适感觉，所以建议可以按摩肾俞穴，这个穴位在第二节腰椎旁边的1到5寸的位置上。通过按压的方式来缓解症状哦。

第五：针灸

腰肌劳损还可以试试中医针灸哦，通过针灸对穴位的刺激来帮助缓解腰肌劳损的不适症哦。比如说腰阳穴、气海俞还有命门穴等等，不过建议要专业的医师来处理哦。

其实腰肌劳损是比较常见的，而且危害也是不能忽视的。如果说你被腰肌劳损缠身了，那可以试试通过以上的方法来治疗哦，这些都是最佳的治疗手段哦。