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高血压运动注意这四件事

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-01-05 16:55:28

我们都知道高血压在冬季就是随时都会导致病情的发作,因此在日常中都需要好好的控制血压。而冬季运动是比较适合的选择,它可以有效控制血压。那你知道高血压运动注意什么好呢?要怎么做才可以避免病情的发作呢?不妨跟着小编来学学吧。

热身

高血压运动注意事项

第一:运动前热身

其实在运动之前要稍微的做一些热身运动哦,这不仅仅可以让血压适应而且还可以帮助打开关节,避免运动时出现受伤哦。所以建议踢踢腿或者是压压身等等。

第二:控制运动量

患者要记住虽然运动可以控制好血压,但运动量过大或者是运动强度过大可能会导致身体出现异常哦,因此要调整好运动量,可以选择一些运动强度比较小的项目哦。

运动

第三:注意饭后运动时间

其实很多的上班族都是喜欢晚餐后去运动,不过对于高血压的朋友来说要记住了饭后一个小时内最好不要运动哦。因为这个时候去运动都可能会导致血压的飙升哦。

第四:注意运动项目的选择

相信很多的高血压患者都想说哪些运动才适合呢?其实对于运动的选择,建议选择有氧的,而且运动强度会比较小的。比如说常见的太极还有慢跑或者是瑜伽等等。这些运动都是强度低的而且还可以通过调整呼吸来放松自己,有利于稳定血压哦。

高血压

其实对于高血压患者来说很多人都不太喜欢去运动,因为运动虽然可以稳定血压但也可以导致血压的飙升哦,重点在于怎么去运动。那想要健康运动的患者要牢记以上的事项哦,运动前要做好热身,选择强度比较小的运动项目哦。

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