对于每位女生来说都希望拥有大长腿，然而腿上赘肉太多了灭杀了长腿梦。其实将赘肉消除就可以轻松拥有大长腿，那怎么瘦腿最快最有效呢?不妨来试试这几个方法吧，坚持就能够得到一双大长腿。

第一招：站着豆子

在日常中有东西掉地上不少的朋友都会蹲下去捡起来，其实站着弯腰捡东西更能瘦腿哦。在减肥界里就有利用这个方式来瘦腿的。就是准备好豆子放在碗上，同时旁边在备上一个空碗，每次站着弯腰捡豆子，双腿要绷直了这样就可以达到了瘦腿的效果了。

第二招：侧抬腿

想要燃烧腿部的脂肪很简单哦，只要侧躺着稍微的抬抬腿就可以实现哦。首先就是直接侧躺在床上，然后一只腿直接抬高，尽量让自己的腿部抬到更高，再慢慢的回落下来，每次做上几组即可轻松瘦腿。

第三招：蹲马步瘦腿

不少的朋友在减少赘肉时都会选择蹲马步，尤其是想要瘦腿的人都会选择这种方法，不过要记住正确的蹲马步才能真的瘦腿哦。首先就是双腿直接张开了，最好是与肩同宽，然后膝盖开始弯曲呈现半蹲的姿势，双手直接平举同时要抬头挺胸收腹。

第四招：饮食瘦腿

怎么瘦腿最快最有效呢?估计多数人都会选择饮食吧。确实不少的食物都是具有燃烧脂肪的效果哦。比如说猕猴桃，其含有的纤维素不但可以增加饱腹感而且还能快速的分解脂肪。比如说苹果，苹果中有果胶也有苹果酸都是有利于帮助燃烧赘肉的。

其实说到怎么瘦腿最快最有效，一般来说以上的几种方法都是不错的选择哦，你可以每天通过侧抬腿或者是蹲马步锻炼来瘦腿哦，也可以在饮食上选择一些瘦腿的食物。