说到瑜伽相信大家都不陌生，这是目前最受女性欢迎的运动。那么为何女性热爱瑜伽呢？有些说可以健身，锻炼好身体；有些人说可以减肥。不过健身大家都公认的，但是减肥的话有些人说没有效果。那么瑜伽可以减肥吗？

其实我们都清楚有氧运动就有减肥的效果，而瑜伽就是属于有氧的。不但如此瑜伽可以协调全身的柔韧性，做瑜伽时会消耗极大的热量，因此减肥是有效果的。当然只是单单的练习几天是瘦不下去的，只有坚持才能够掉肉。

相信大家已经知道了瑜伽能不能减肥了。那么你知道怎么做瑜伽减肥效果更好呢？接下来就介绍几组。

第一组：抬腿动作最瘦腹部

首先就是选择一个适合的地方，比如楼梯或者是床。然后就是坐在楼梯上面双脚平方在地上，双手抓住或者支撑在楼梯。然后就是双腿慢慢的抬高，保持脚不落地十秒钟。最后就是依照个人情况重复做几组。其实当双腿抬高的时候腹部就会发力，这样就有利于腹部脂肪的燃烧。

第二组：拱桥动作瘦腹瘦四肢

首先就是准备好瑜伽垫子俯卧在上面，双手前臂和脚尖撑住地面，让整根身体悬空起来，让以腹部为中心开始向上走，让身体形成倒V模式。最后就是保持十秒不动再重回俯卧状态。这个瑜伽动作可以瘦的部位非常多，不但可以瘦四肢而且瘦腹的效果也非常的好。

第三组：蛇式动作能瘦腰

相信大家都见过眼镜蛇攻击时状态，这个动作就是模仿眼镜蛇。首先就是俯卧在瑜伽垫上，然后双腿绷直，手掌与肩同宽支撑地面，头部以及上半身缓缓抬起尽可能的挺胸。

对于想要通过瑜伽来减肥的人来说要注意了，首先就是需要多喝水，运动消耗水分极多，而且水分还能帮忙消除水分，因此要多喝水。还有就是早上空腹练习瑜伽是最好的选择哦。