现在的胖女人越来越多了，太胖了不仅让自己看起来很丑，没点身材曲线，而且还会造成严重的疾病。为了健康着想，日常必须要坚持减肥。想要减肥有好的效果，建议要了解一下减肥的秘诀。那么减肥有什么秘诀呢?一直减不下来的女人们，建议花点时间来瞧瞧吧。

减肥有什么秘诀

一、适量摄入蛋白质

一些女人减肥的时候，喜欢通过减少食物的摄入减肥，或者说拒绝进食肉类只吃素，觉得吃得脂肪少了，就不容易发胖了。事实证明只吃素不能减肥，反而损伤身体健康，很容易造成营养不良。如果你想要通过饮食减肥的话，建议要适当进食一些富含蛋白质的食物，一是可以增加饱腹感，从而降低进食量。二是能够保持肌肉的质量，同时对于脂肪燃烧有促进作用。

二、清淡饮食

想要从饮食下手减肥，就需要吃得清淡一些，远离油腻的食物，比如说油炸类(炸鸡、炸薯条、鸡米花、油条等)，肉类烧烤，五花肉等等。这些食物含有非常多的油脂，吃多了会让你迅速发胖。此外，烹饪菜肴的时候，不管是肉类还是蔬菜，都应该少放一些油，因为吃菜的时候，也会同时吃入大量的油脂。尤其是要注意，晚餐更应该清淡。因为夜晚是身体休息的时间，消化能力会减弱，晚餐吃太油腻的话，会影响消化。

三、选对零食

零食是很多人都爱吃的，比如说蚕豆、油炸花生、薯片等等。如果你想要减肥的话，就需要放弃这些不健康的零食，选择坚果类零食(比如说榛子、杏仁、核桃等)比较好。虽然说坚果类零食也含有脂肪，但是它也含有膳食纤维，吃了以后不会影响消化。此外，也可以把水果当做零食吃，其中常见的减肥水果有柠檬、番茄、木瓜等等。