现在很多女性为了美白，可以说是什么方法都会去尝试，有说补充维生素C可以美白，但是小编只知道维生素C可以加强我们的抵抗力和免疫力，那么维生素C真的可以美白吗？下面就来看看吧！

为什么维生素C可以美白？这是因为维生素C具有抗氧化的功效，因此的确会带来一定的美容效果，但效果有限，远远没有网络上流传那么神奇，“维生素C在美容产品中的使用远不及维生素E，但从护肤品效果来看，添加维生素C的效果比只用维生素E要好一点。”

如果想要美白祛斑的女性，可以直接补充维生素C，比如新鲜的蔬菜水果中除了维生素C还含有其他对皮肤有好处的物质，这样也可以在一定程度上美容淡斑。其实专家都建议如果平时多吃含维生素C的水果之外就没必要在吃维生素C片了，因为对普通成年人而言，维生素C每日推荐摄入量是100毫克，通过正常饮食即可从膳食中摄入，一般100克左右的新鲜蔬果大概能满足人体对维生素C的基本需求。加上维生素C在人体内可储存达两个多月的时间，只有两到三个月持续摄入维生素C严重不足，才可能出现坏血病等的不良后果。

那么生活中哪些人需要补充维生素C呢？