孕妈妈在自己的怀孕后期的时候，很容易有各种各样的担心情况，带着一些心理的压力和负担，在睡觉的时候，就会出现烦躁睡不踏实甚至容易醒的情况，如果是这样，那么，你在自己的饮食方面可以吃这几样，让自己通过吃来睡得好。

1.牛奶

在你准备睡觉的前半个小时左右的时候，给自己喝一杯温热的牛奶，这个时候，你就会感觉到肚子里特别的温饱感，会让你对睡眠有更多的欲望，此外，牛奶里的营养物质也能对你起到良好的安眠助眠作用，喝了差不多半个小时左右，就是效果最好的时候，此时的你最想睡觉。

2.核桃仁

在孕晚期的时候，孕妈妈吃的坚果里面，记得要多吃些核桃仁，要知道这可是一个很滋补的东西，尤其是对于孕妈妈出现的神经衰弱性失眠效果特别赞，每天只要早上和晚上吃一点，它的助眠效果就能很好地展现出来的，而且，这种东西如果你常吃，对于宝宝以后的智力和成长也是意义很大。

3.小米酸枣仁粥

不管是小米，还是酸枣仁，都是对睡眠很不错的东西，如果经常性的睡眠不安稳的话，就可以自己制作这样一款安眠粥。一般只需要十几克的酸枣仁，用清水冲洗干净，然后，你在煮小米粥的时候，把酸枣仁弄碎了放进去，和粥一起慢慢地焖煮，煮的时间越久，那么，酸枣仁和小米的功效就会越强。尤其是在你每天睡觉之前的夜宵时间吃这样的一碗粥，那么，保证你的睡眠慢慢就调整到很不错的状态了。

在孕晚期不管是身体上还是你的心理状态，出现烦躁睡不好的状况会比较多，所以，记得在自己的饮食上试试这些。