孕期合理饮食建议

孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主。避免某些会引起呕吐的气味，比如炒菜味、油腻味、油烟味等，孕妇在怀孕的时候要远离这些味道。少吃多餐，每次进餐不必吃多，想吃的时候就吃。变换食物口味及烹调方法，经常吃一些不一样的食物，这样可以使孕妇的口味变好。

怀孕期间多吃蔬菜水果，既可开胃，又可以预防便秘、大便不通、胃肠道不畅、会影响胃口。如果三餐吃不够，可准备牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等。孕妇主爱放屁一般出现在孕中期，很多时候就和自己的饮食挂上钩！

强忍着会把孕妈妈憋坏吗

其实，孕妇有皮的时候就要自如的放出来，不要憋着忍着！强忍着不让废弃排出体内，随着时间的延长，气体不断在肠胃内积留，病菌不断滋生，这会导致孕妈妈便秘症状更加严重，或直接导致腹痛、拉肚子。此外，滞留在体内的气体，会慢慢被肠壁所吸收，进入血液，增大肝脏负荷。所以，在面子和健康面前，孕妈妈最好还是机智地选择健康吧，可以事先给丈夫说明自己的身体状况。