研究表明，女孩子的身高增长最快年龄是在11-13岁，男孩子身高飙升时段则为13-15岁之间。为了让孩子有高高的个头，妈妈们在准备孩子的饮食的时候一定要做到品种多样、合理搭配。

很多妈妈都想让孩子长高，但是却只知道给孩子喝牛奶。时间久了，孩子对牛奶产生极大的反感。其实除了喝牛奶还有很多别的食物很适合帮助孩子长个头。接下来就和小编一起来看看吧。

一、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

二、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

三、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

四、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假 如其他配料，做成炒饭。