女性在日常生活中特别容易出现气血不足的情况，那么发生这种情况的时候很多女性都在想要补不如食补，气血不足用食物来弥补是一个非常不错的方法这个时候有很多人都在想：到底吃什么可以有效的改善女性气血不足的这种病症呢?下面就来给大家介绍一下在日常生活中哪些食物是可以帮助女性改善气血不足的。

1、枸杞

枸杞在日常生活中是一种非常常见的补品，其实在发生气血不足的情况的时候是枸杞，也是有着非常好的能够帮助女性改善气血不足的这种情况的效果，并且中国的中医认为枸杞有着非常好的补精气，诸不足，以及令人承受的功效。

2、甘蔗

甘蔗是一种非常受欢迎的一种水果，也是一种比较特殊的水果种类，甘蔗里面的微量元素是非常多的，比如说铁，锌，钙菱锰等等，其中补铁的含量最高，美容巾可以高达九毫克，位居水果之冠，所以用甘蔗来补血是非常好的。

 

3、红米

红米可以补气血，这种说法可能大家都非常陌生，其实红米中含有比较丰富的淀粉以及植物蛋白质，可以在很大程度上补充消耗的体力以及维持人体的正常体温。红米里面富含众多的营养元素其中矣铁质最为丰富所以有着非常好的补气养血以及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄作为现在十大补气养血的食物之一，根据很多的科学研究发现每个人每天食用50克到100克鲜番茄，可以满足人体对几种矿物质以及维生素的需要，所以吃番茄也是一个非常好的选择。

5、胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以增加血液里面血红素的含量可以提高血液浓度以及改善血液质量对于治疗贫血有着非常好的作用。胡萝卜里面含有大量的铁，也有助于补血。

6、黄豆

黄豆蒸可以算得上是一种物美价廉的，可以用来补穴阳气的食物，对于女人来说，黄豆里面含有异黄酮素，能够起到一个与荷尔蒙相似的效用降低血液里面的胆固醇还能够有效地保护心脏预防乳癌骨质疏松等情况除此之外黄豆等豆类食物味甘性平。

7、南瓜

南瓜是补血的妙品，南瓜里面富含植物性蛋白以及胡萝卜素还有维生素里面还含有很多的矿物质，比如说钙，锌，铁，磷等等。