女性——要多吃一些温热的食材，如比如,荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等，少吃寒凉食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。希望生个小公主，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物;希望生个小帅哥，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

三、备孕前四个月

吃得好，也要适当运动啊，不然孕期会无休止地胖下去!运动要贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

备孕前四个月开始，夫妻双方坚持每天运动30分钟。增强免疫力，避免感冒。

可以做的运动有——散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、普拉提等。

适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质，确保精子卵子的质量。

四、备孕前三个月

在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。