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孕妇前三个月的饮食,多补叶酸多吃红薯

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-07-25 09:58:25

怀孕之后饮食都会发生变化,那么你清楚孕妇前三个月的饮食应该怎么吃呢?这是属于孕初期,因此容易出现孕吐食欲不振等问题,所以饮食也应该从这几方面下手。下面就教教大家孕妇前三个月如何饮食。

孕妇前三个月的饮食,多补叶酸多吃红薯

第一,多吃点开胃的食物

怀孕后孕妇的食欲都会受到一些影响,比如说胃口不好或者是比较喜欢吃酸甜的东西。而孕期胃口不好都是吃点开胃的食材,比如说豆腐秋葵还有话梅等等食物。

第二,多吃点消化类的食材

在怀孕的前三个月可以说孕吐是最为严重的,这多多少少都会影响到肠胃,因此建议孕妇可以适当的吃一下消化比较快的食物,比如说红薯或者是馒头等等,这些食物不仅不会导致呕吐而且消化还快,非常适合孕吐的朋友。

孕妇前三个月的饮食,多补叶酸多吃红薯

第三,多补充叶酸

相信多数人都知道要补充叶酸吧。确实怀孕前三个月是宝宝的神经发育最好的时期,而叶酸是必备的营养。所以从怀孕之前就要开始补充叶酸了。

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孕妇前三个月的食谱推荐

食谱一:白萝卜羊肉

步骤:备好了洋葱、生姜、盐醋以及白萝卜跟胡椒和香菜。先把羊肉直接洗好切块了,白萝卜削皮后洗好切块了。生姜切片备用。备好锅加上水将生姜牛肉还有盐下锅烧煮,用小火炖煮60分钟再将白萝卜下锅加入香菜跟胡椒即可。

食谱二:豆芽炒韭菜

步骤:备好豆芽、韭菜、葱姜蒜还有味精以及花生油跟盐。先把绿豆芽洗好了,韭菜切段,葱姜蒜处理后备用。锅中加油放点盐,将葱姜下锅爆香,再将豆芽韭菜下锅翻炒,最后加上味精即可。

其实孕妇前三个月的饮食一般是以营养的补充以及开胃跟孕吐的改善,那么以上的饮食可以试试。

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