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孕妇如何控制血糖,四种预防孕期糖尿病的方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-06-06 14:22:22

对于孕妇来说都希望整个孕期都是健健康康的,然而孕期总是会有疾病在“阻拦”。比如便秘还有高血压以及糖尿病等。今天要讲的就是孕期糖尿病了,相信不少人都是因为饮食上的大补没有控制住造成了糖尿病的出现。那下面就教教大家怎么去预防。

孕妇如何控制血糖,四种预防孕期糖尿病的方法

孕妇这么做可以预防糖尿病

第一,蔬菜不能少

其实在孕期多数人都是大鱼大肉的滋补着,但是你要知道太补也是会遭罪的,因此蔬菜的摄取是不能少的。蔬菜中也有不少的维生素以及矿物质,可以帮助孕妇补充营养。特别是其膳食纤维可以帮助孕妇控制好饭后的血糖,所以饮食时建议蔬菜要多吃。

第二,水果摄取要控制

孕期吃水果似乎没有什么毛病,不过还是建议要控制好水果量哦。因为大多数的水果都是含有的糖类比较高,很容易诱发血糖的飙升。因此水果要少吃,建议吃一些苹果草莓还有橙子等。

孕妇如何控制血糖,四种预防孕期糖尿病的方法

第三,注意主食

我们都知道白米饭这类的主食容易造成血糖的上升,因此建议孕妇选择一些蛋白质比较高的主食,比如说燕麦还有糙米以及小麦等等,这些都是有利于控制好餐后的血糖。

孕妇如何控制血糖,四种预防孕期糖尿病的方法

第四,学会吃的顺序

小编敢说九成的人吃饭都是没有顺序的,看到或者是想吃什么就夹什么。其实消化太快的食物是更容易造成血糖飙升的,因为吃饭时建议先吃点蔬菜再吃其他蛋白质类的食物,这有利于控制好血糖。

其实孕期糖尿病是很容易预防的,小编想说多数都是因为饮食的因素所造成的,因此在预防时在饮食多多注意,比如说少吃高热量多吃菜或者是少吃水果选对主食等等,这些都是能够避免血糖的飙升哦,所以平时还是要多多的控制饮食哦。

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