（二）产后第二周

1.产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

2.可以吃保养餐和补药。

3.坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

4.洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

5.奶水不足的原因可能是睡眠不足。

6.会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。

坐月子究竟是30天还是42天

（三）产后第三周

1.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

2.了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

3.禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

4.使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

5.如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

（四）产后第四周

1.恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。

2.开始产后初月经(如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经)。

3.可以增加运动量，但不要勉强。

4.及时处理恶露，及时给会阴消毒。

（五）产后第五周

1.正式开始调节饮食，坚持产后体操。

2.感觉到任何异常，及时去医院。

3.为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。

4.可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

5.可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。

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