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备孕时太瘦吃什么能增肥 怀孕前的标准体重怎么算

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-05-26 16:49:09

胖子有胖子的烦恼,瘦子也有瘦子的烦恼。虽然现代审美是以瘦为美,不过太瘦了却不利于生育。所以很多妈妈挑选儿媳妇总是喜欢体型圆润的,理由是:好生养。

一般瘦子都是怎么吃都长不胖的类型,但是如果孕妇太瘦了的话将会胎儿的发育有所影响,所以很多女性怀孕前都会努力增肥。那究竟吃什么食物可以帮助增肥呢?

备孕时太瘦吃什么能增肥 怀孕前的标准体重怎么算

备孕时太瘦吃什么能增肥

一、备孕时太瘦吃什么增肥

1.可以多吃一些黄豆蛋白粉(也就是人们常说的蛋白质粉),更可以多喝一些含有蛋白质的奶粉,喝蛋白质奶粉比喝普通的鲜奶、吃肉类的效果更好,最重要的是吸收书,利用率也能大大地提升这一点是非常之重要的。

2.多食一些高蛋白质的食物、高热量的食物以及家禽的肉等这些食物,另外含有丰富蛋白质的还有鸡蛋牛奶等等都是含有丰富蛋白质的食物。

3.多吃一些浓缩了热量与蛋白质的食物比如糕点、乳酪蛋糕、其它的糕饼类点心等等。每餐饭后适当地补充能够帮助消化和吸收的木瓜酵素。

二、备孕增肥一日三餐食物推荐

(一)早餐

1.偏好西式口味的食譜:現榨柳橙汁一杯、低脂牛奶一杯、澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份

2.喜歡中式口味的食譜:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥、一杯豆漿或米漿、一個水煮蛋

(二)午餐

1.偏好西式口味的食譜:、蘋果一個、低脂牛奶一杯、三明治一個、生菜沙拉一盒、高纖餅干一份

2.喜歡中式口味的食譜:奇異果一個、一杯優酪乳、一碗飯或一碗面、水煮青菜一份、高纖餅干一份

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