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备孕时太瘦吃什么能增肥 怀孕前的标准体重怎么算(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-05-26 16:49:09

(三)下午點心

奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一個。

(四)晚餐

現榨果汁一份、冰淇淋或優酪乳一份、生菜沙拉或炒青菜一份、一碗飯或一碗面、一份瘦肉或魚肉、飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

备孕时太瘦吃什么能增肥

三、怀孕的标准体重计算方法

身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.55²=18.73

如果测出来,BMI<19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。

一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.55²×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有1.55²×19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。

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