要想骨骼健康，补钙是必须的！因为大家都知道，钙质是构成人体骨骼的重要成分，要是不补钙，身体健康就会出问题。孕妇作为一类特殊人群，她们一个人吃“两个人”的饭，身体营养成分不仅要供给自己，还要供给腹中的小宝宝。
普通人生活中都需要不补钙，更何况是孕妇呢？要值得，胎儿的骨骼形成所需的钙质可全靠母体供给。那女性一般怀孕几个月开始补钙好呢？一起来了解一下吧。
怀孕几个月开始补钙好
一、孕妇开始补钙的时间
孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
二、孕妇补钙的误区：光靠骨头汤和牛奶补钙
1. 骨头汤的补钙效果
一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。其实，喝汤补钙远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通过科学补钙这些症状消失。
