睡眠在我们一生之中是一件极为重要的事情，要知道，我们一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过。也许你忽然会觉得“这么多时间都在睡觉，好浪费时间啊！”但事实上，保证充足的睡觉时间是我们拥有健康体魄的前提。

现代人的生活精彩纷呈，夜生活更是多姿多彩，一些不好的生活习惯对睡眠质量造成了极大的破坏。接下来就和小编一起来看看影响睡眠质量的这些坏习惯，看看你是否中招了呢！

一、影响睡眠的睡觉坏习惯

1. 喝点酒催眠

饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。所以，为了保障睡眠质量推荐大家睡前 3～4 小时就不要再喝酒了。

2. 高枕而睡

高枕无忧这个成语反映了中国人长久以来的睡眠习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。

而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。

好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。

3. 边看电视剧边睡

其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……