腰酸背痛：腰酸背痛是很多白领都会存在的一个通病，适当的伸个懒腰可以帮助缓解，腰酸背痛是白领非常正常的一个症状，在平时的时候我们可以伸个懒腰，加速血液的循环，不让血液堵塞。

缓解疲劳可以吃这些食物：

干果：干果也可以帮助我们缓解疲劳，因为干果里面也有很多营养物质，可以提供能量，说到吃零食缓解疲劳的话，大部分的上班族都会选择吃干果。这个是因为干果里面富含非常多的能够帮助我们恢复体力的维生素。因为干果的储藏难度低，所以平时可以在公司的时候放点干果以备不时之需。

饼干：饼干能提高身体的能量，也可以帮助缓解疲劳，下午感觉到精神状态不佳时，可以吃点饼干帮助提神醒脑哦。

水：喝水可以帮助补充身体的能量，也可以帮助我们缓解一下疲劳，水里面含有适量能够补充我们体内的营养元素，所以在疲劳的时候也可以适量的喝点水帮我们稍微缓解下疲劳。

当白领们出现不同症状的疲劳时都可以通过以上的方法来帮助缓解，工作压力虽大但是还是应该注重自身的保养和健康。