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女人月经期四个保健方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-03-17 14:24:17

很多女人在经期都遭遇了不少的问题,不是经期延长就是痛经缠身了。其实经期是女人比较脆弱的时候,只要多注意保健还是可以轻松度过经期哦。那女人如何保健呢?不妨来试试这几种方法吧,简单地去瞧瞧吧。

经期保健

第一:远离寒凉性食物

在平时女性朋友本来就要少吃一些寒凉性的食物,更何况是经期呢?所以说经期想要保健就要远离雪糕、冰镇饮料还有西瓜等等,这些食物都是比较偏凉性的,一旦食用很有可能会导致血崩以及腹痛等情况出现哦。

第二:多吃温性食物

对于经期的人来说温补是最好的,因此在食物的选择上面温性食物是最佳的。你可以选择喝点红糖水或者是生姜茶,这两种饮品都是有利于子宫的保暖以及血液循环的正常,避免经期的不适症出现。

女人经期

第三:补铁

经期是必然要流血的,不过有些人的经血量可能会比较充足。因此在经期保健时要多注意补血哦。而补血就需要铁质了,铁质是血红蛋白的主要成分,因此适当的吃点铁质类食物有利于促进血液的滋生,所以建议可以适当的吃点红枣或者是动物肝脏。

经期保健方法

第四:缓解压力

其实情绪上对于经期的影响也是很严重的,如果说你长期处于压力巨大,没有及时的释放,那么很容易就会导致抑郁焦虑,这些都会加重痛经哦,一次你要学会去调节好情绪,适当的做好减压的工作。

其实女人每个月都要面临经期,而不懂得保健的朋友每个月都是疼得死去活来的,因此经期要认真的去对待,不知道保健可以学学以上的几种保健方式,远离生冷类的食物多吃温性寒铁类的食材。