二、坐久了腿麻该怎么办

1. 如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。

2. 立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟，变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。

3. 可以对发麻部位进行搓、热敷，促进局部血液循环，改善局部血液流通，这样也能消除麻木。

三、坐久了不动的危害

1. 导致肌肉萎缩

长期不动血液携氧量减少，肌肉得不到充分的氧气供应，会引起肌肉僵硬、酸痛，使得肌肉萎缩，并逐渐失去力量。

2. 导致心脏功能减退

人体久坐对心脏工作量的需求减少了，会造成心脏功能减退，心脏肌肉萎缩。久坐之后身体重新活动又会引起心脏供血量不足，血液循环减慢，并导致血液在血管中沉积，继而产生高血压，为冠状动脉血栓症埋下病根。

3. 肌肉组织松弛，功能减弱

肌肉的功能之一就是将血液押汇心脏，久坐不动会使得肌肉这一功能受到影响，在地心引力的作用下，腿部、手部和脚部大量充血，血液不畅，并严重产生淤积，导致静脉曲张，脊椎肌肉因血液循环太少而产生痉挛。肩膀和脖子也会因血液循环少而痉挛。

4. 诱发关节炎

关节连接处只有通过活动，才能产生有润滑作用的粘液，以防止颈椎骨相互磨损。久坐不动会导致脊椎干燥，继而诱发关节炎等脊椎疾病。

5. 引起肥胖

缺少运动，消耗的热量少，会使得皮下脂肪堆积，长期如此会变胖。

6. 产生局部皮炎

特别是夏季较为炎热的时候，久坐不动很容易导致臀部瘙痒，长疹子。

7. 久坐容易导致神经衰弱

久坐不动的人经常会出现头晕、脑胀，记忆力减退，反应迟钝的现象，有些人还会失眠，这些都是神经衰弱的表现。

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