现在各种健身运动大受欢迎，“A4腰”、“反手摸肚脐”更是吸引了无数人参与到健身运动之中。对于整日忙碌的我们来说，运动既可以帮助我们塑形又有益身心健康，真的很不错。

一般情况下，为了避免脂肪堆积，大家都是选择在饭后去运动。但饭后马上运动肯定是不行的，究竟吃完饭多久可以去运动呢？接下来就一起来看看吧。

一、饭后多久可以去运动

最好在2个小时后才进行剧烈运动。饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

二、饭后为何不能马上运动

运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。

久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。