二、午睡后头晕如何缓解

1. 轻拍后颈。轻拍后颈，配合深呼吸，并轻按百会穴和太阳穴，能起到提神解乏的作用。

2. 温水洗头。条件允许的话可以用温水洗个头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善脑部供氧。

3.搓耳背。用清水洗脸，然后用手掌来回搓揉耳背，有助于通过刺激耳部穴位，达到提神醒脑的功效。

4.搓揉鼻子。清洗鼻孔，搓揉鼻子及两侧，可以帮助鼻子通气，改善呼吸和供氧。

5.喝点果醋。对于过食油腻或吃得太多，所引起的头晕脑胀，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还能帮助分解糖分和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。

三、午睡应该如何睡

1. 时间

最佳的午睡时间是下午1-2点之间，睡眠时间以20分钟左右最佳，午睡太迟或者午睡时间过长，都有可能影响夜间睡眠，导致夜间入睡困难，甚至失眠。

2.睡姿

很多白领都喜欢在办公桌上趴着睡，长期趴桌午睡极不利于健康，不仅会影响视力、导致胀气和伤害颈椎，枕着手臂睡还可能导致肢体麻木，对于女性来说，趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高，如果条件有限，可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。

3.地点

汽车里、沙发上，或者办公室打地铺，很多白领午睡都比较“随遇而安”，甚至树荫下、走廊里，也可以入睡。请千万注意，要避开穿堂风和风口，睡眠中体温调节中枢功能减退，当心造成感冒和其他不适。

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