三、不要大量饮水。正常人晚上饮水过多的话会起夜,次数多了睡眠时间就会受影响。而对于身体容易水肿的人来说,晚上喝太多的水第二天眼睛肯定是惨不忍睹的。
四、别做剧烈的运动。习惯饭后锻炼的人们尽量在晚上九点以前就搞定,否则会让大脑和身体都进入兴奋状态难以入睡。
五、不要关灯玩手机。睡前玩手机是很多人的习惯,但是关灯玩手机会对视力造成很大的伤害,同时也加重睡眠的负担。实在戒不掉玩手机的话也最好开灯玩儿吧。
说完了睡觉前不应该做的事,再来说说哪些事是睡前应该做的并且帮助睡眠的。
睡前应该做的事:
一、放松身心,不要再去想工作和生活的琐事。
二、睡前按摩,有助于帮助入睡。
三、听舒缓的轻音乐,让大脑安静下来。
四、可以适量喝一小杯红酒,也是帮助你更快入睡的哦。