现在的很多年轻人都喜欢运动，并且讲究的是有氧运动。所谓有氧运动就是指能够有效地锻炼心肺功能、改善心血管功能的运动。不要以为有氧运动听起来很高深莫测的感觉，其实有氧运动很常见很普通。

很多人都有跑步的习惯，每天保持一定的运动量不仅可以锻炼身体，还可以让自己拥有好心情。那跑步书否属于有氧运动呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、跑步属于有氧运动吗

跑步属于有氧运动。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动。而当你跑步的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

二、有氧运动的特点

1. 在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大

2. 强度低、有节奏、不中断和持续时间长，在于增强心肺耐力。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

三、跑步的好处

1. 维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。