现在很多人吃完饭都喜欢躺着、坐着，这样的生活习惯对身体是很不好的。饭后能出去散散步、消消食是最好不过的，不过如果处于各种条件限制无法出去散步的话，选择靠墙站立是一个很不错的选择。

靠墙站立属于是静止不动的一种锻炼方式，据说靠墙站立半小时还能减肥，这到底是不是真的呢？靠墙站立的正确姿势是什么样的呢？赶紧和小编一起来学习一下吧。

一、靠墙站立有什么好处

1.背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。

2.长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

3.这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。

4.背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背。

二、靠墙站立的正确姿势

靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右。靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立的这些技巧：

第一步：找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

第二步：弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

第三步：用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。