1、菠萝

菠萝含有很多的一个叫“菠萝朊酶”的物质，它可以很好的分解蛋白质，有利于改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含有的糖和盐类还有酶有利尿的效果，适当食用对肾炎，高血压病患者十分有好处;菠萝性味甘平，具有健胃消食和补脾止泻还有清胃解渴等作用。切片泡入淡盐水中，放冰柜冰后食用，就会很香甜的。但是，有过敏体质者应慎重食用。

2、苹果

苹果有“智慧果”和“记忆果”的美誉，多吃苹果就可以增进我们的记忆。苹果含有很多的糖、维生素等大脑所必需的营养素，苹果还能减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养价值十分的高，而且又容易被人体消化吸收，所以很适合中老人和病人食用。

　3、橘络

大部分的人在吃橘子的时候，在剥去橘皮之后，还要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素，可以使人的血管保持正常的弹性和密度，有利于减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血还有高血压病人发生脑溢血。对于日常的生活中有出血倾向的人来说，尤其是有血管硬化倾向的老人，食橘络有很大的好处。