现在的人们越来越重视健康的问题，亚健康是我们的天敌，我们要抵抗亚健康。什么样的方法呢，我们要制定一个健康的方案，健康管理很重要，可以摆脱亚健康，那么如何摆脱亚健康的呢，下面的这些自我管理的方法可以试试。

多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。生活中饮食要选择清淡，不要吃一些油腻的食物，以免出现一些心血管疾病或者是肠胃疾病的发生，可以选择清淡的容易消化的饮食哦。

切勿久坐不起。

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

每天的生活作息有规律。

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。每天生活要规律，不要及一顿饱一顿，对肠胃有所影响，而且也对健康不利，所以生活作息要规律。

如何摆脱亚健康，上面的这些健康管理的小常识是很重要的呢，比如说要养成一个良好的生活方式，也要注意适当的运动，饮食方面要清淡，不要多吃一些油腻的食物或者是辛辣刺激的食物，对身体健康不利，大家要注意这个问题。