现在的人们生活压力都是比较大的，经常会出现抑郁啊或者是情绪烦躁等等的有些问题出现哦。那么你知道应该如何去调理吗，出现心力交瘁要如何稳定情绪呢，下面的这些食物可以缓解压力，还可以释放压力。

1、苹果

苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。苹果可以稳定血糖，还可以稳定情绪，缓解疲劳的哦。

2、蓝莓

蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。

3、菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效。

4、香蕉

香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉可以舒缓情绪的呢，还可以让你的心情变得愉悦，同时也可以缓解疲劳，对于压力大的人群来说可以经常吃。

心力交瘁的一些缓解食物，小编介绍了相关的内容了，如果精神压力大的话很容易出现一些精神方面的疾病哦，所以大家一定要重视起来，减少一些疾病的发生，这些食物可以缓解疲劳和压力，平时可以利用起来。