皮肤状态是身体健康状况的外在表现，如果一个人体内毒素过多，那脸上就很容易长斑、长痘，面容看起来略显憔悴。因此，想要皮肤好，那就一定要给身体排毒。

关于排毒，很多人仅仅只知道要多吃排毒食物，但是排毒食物的效果甚微，想要给身体进行一次大排毒，那还得综合保健排毒、中药排毒、饮食排毒，三管齐下。

如何给身体一次大排毒

身体大排毒方法一：保健排毒

1.沐浴排毒

在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。

注意：有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

2.深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

3.出汗排毒

定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。

4.通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋。