水是生命之源，更是人类赖以生存的养料。众所周知，我们人体由60%都是由水组成的，如果我们的身体失去1.5%的水就会发生“轻度脱水症”。情况较为严重的，将会威胁到人的生命安全。

平时我们会水的使用总是大手大脚、毫无顾忌，但其实看起来毫不不起眼的水可以决定我们的生死。接下来就和小编一起来了解一下身体脱水的危害吧。

一、头晕目眩

身体脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。《英国营养学杂志》刊登的一项研究也发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

二、皮肤干燥

加州长滩皮肤科医生安妮•玛丽•特莱曼博士表示，保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，特莱曼博士还建议，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

三、头痛发作

脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外，脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。

四、导致便秘

身体脱水也会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。因此，平时应当注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。