很多女性把减肥当成了自己需要奋斗一生的事业，虽然说现在有很多的减肥方法可以说是层出不穷，但是真正有效又健康的方法却不是特别多有的人可能一直在减肥，但是没有收到很好的效果，并且有些人即使是减肥成功之后也会留下松垮的皮肤，下面就给大家来单的介绍一下有哪些减肥的方法，既高效又健康。

第一种：黑咖啡减肥法

黑咖啡的功效就是消水肿，还可以利尿，并且热量特别低，一般是在2.55千卡左右，在吃完饭之后喝黑咖啡有着非常好的能够把脂肪转化为脂肪栓排出体外的功效。

第二种：苦瓜减肥法

有着非常好的润肠排毒，还有清热下火的作用。苦瓜本身的热量就非常低，里面的苦瓜素能够阻止身体对脂肪的吸收，所以是一种特别好的减肥的蔬菜。具体的使用方法就是在每天吃饭之前吃一根生苦瓜或者是把苦瓜汁当作日常的饮料，渴了就喝瘦掉十斤是根本没有问题的。

第三种：白醋减肥法做法

第一早餐前半个小时一定要喝一杯白醋加蜂蜜调制的白醋饮品，喝之前可以先喝一杯温开水，这样对肠胃比较好，然后再每天中午吃饭之前喝一杯，这样就可以抑制食欲，减少热量的摄入。中餐和晚餐之后一定也要喝一杯，这样可以帮助消化。再睡前喝一杯醋可以帮助身体清除多余的热量。

第四种：生姜红茶减肥法

姜红茶减肥法，就是通过生姜的辛辣，使身体的体温升高，这样就可以在一定程度上促进新陈代谢，发挥身体多余的热量，并且红茶里面含有的咖啡因能够起到一个非常好的利尿的作用，还可以在一定程度上改善身体水肿的情况。

第五种：黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，能够起到一个非常好的抑制糖类转化为脂肪的作用，并且鸡蛋里面的卵磷酯可以使脂肪乳化，成为极小的颗粒，这样就可以促进身体里面的多余的脂肪分解。黄瓜配合着鸡蛋进行减肥效果是非常好的。

说到健康又高效的减肥方法，那么莫过于每天多锻炼，然后控制自己的饮食，千万不要通过一些不健康的方法去减肥，比如说节食，还有服用一些对身体伤害特别大的西药。