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女生打呼噜自我治疗法 快速治疗打呼噜小窍门

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-05-15 18:06:39

睡觉是一天之中身体最放松的时刻,换句话说,睡觉也是我们最放飞自我的时刻。每个人睡觉时都有自己的坏习惯,有的人熟睡时会横七竖八地在床上睡,有的人睡觉则喜欢打鼾。

打鼾对于自身的健康有害,而且还会影响身边其他人的睡眠状态。而且女孩子打呼噜说出去影响也不好,改掉打呼噜的毛病迫在眉睫。那究竟怎样才能改掉打呼噜的毛病呢?

1.养成闭上嘴巴睡觉的习惯

仔细观察你会发现,其实打呼噜的人睡觉时嘴巴都是张开的,每次打呼噜的时候,嘴巴会张得格外的大。所以如果发现自己有打呼噜的习惯,可以试着改掉张着嘴巴睡觉的习惯,有效预防打鼾。

女生打呼噜自我治疗法 快速治疗打呼噜小窍门

2.调整睡姿

经常打呼噜的女生,建议采取侧卧的方式睡觉,尤其建议右侧卧,这样能够保持呼吸道畅通无阻,对于缓解打呼噜是非常有效的。

3.贴鼻条

可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。

4.睡前喝一杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜,导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外,建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水,打呼噜能有效缓解。

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