女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 健康百科 > 女生打呼噜自我治疗法 快速治疗打呼噜小窍门

女生打呼噜自我治疗法 快速治疗打呼噜小窍门

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-05-15 18:06:39

睡觉是一天之中身体最放松的时刻,换句话说,睡觉也是我们最放飞自我的时刻。每个人睡觉时都有自己的坏习惯,有的人熟睡时会横七竖八地在床上睡,有的人睡觉则喜欢打鼾。

打鼾对于自身的健康有害,而且还会影响身边其他人的睡眠状态。而且女孩子打呼噜说出去影响也不好,改掉打呼噜的毛病迫在眉睫。那究竟怎样才能改掉打呼噜的毛病呢?

1.养成闭上嘴巴睡觉的习惯

仔细观察你会发现,其实打呼噜的人睡觉时嘴巴都是张开的,每次打呼噜的时候,嘴巴会张得格外的大。所以如果发现自己有打呼噜的习惯,可以试着改掉张着嘴巴睡觉的习惯,有效预防打鼾。

女生打呼噜自我治疗法 快速治疗打呼噜小窍门

2.调整睡姿

经常打呼噜的女生,建议采取侧卧的方式睡觉,尤其建议右侧卧,这样能够保持呼吸道畅通无阻,对于缓解打呼噜是非常有效的。

3.贴鼻条

可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。

4.睡前喝一杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜,导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外,建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水,打呼噜能有效缓解。

猜你喜欢

妇科病

妇科常识妇科炎症子宫疾病宫颈疾病卵巢疾病月经疾病乳房疾病孕产疾病阴道炎尿道炎附件炎盆腔炎子宫肌瘤子宫脱垂子宫癌子宫内膜炎子宫内膜异位症多囊卵巢卵巢早衰卵巢囊肿卵巢癌卵巢保养宫颈炎宫颈癌宫颈糜烂宫颈息肉宫颈肥大宫外孕不孕症两性生活早孕反应流产早产难产痛经月经不调闭经功血经前综合症安全期乳腺炎乳腺增生乳腺癌乳腺纤维瘤白带异常处女膜闭锁避孕方法内分泌失调