哺乳期是产后的一个十分重要时期，有很多女性会缺奶，那么产后缺奶应该怎么办呢？吃什么可以让奶水多？许多母亲在分娩后没有足够的奶，婴儿就没有母亲的奶喝，当宝宝特别拒绝奶粉时，妈妈该怎么办？所以哺乳期多吃什么东西会让奶水变多呢？以及哺乳期不能吃什么东西？夏天哺乳期的妈妈能吃西瓜吗？
哺乳期吃什么能让奶水多？
1.花生粥
配料：30克花生.通草8克.王不留行12克.粳米50克.红糖适量。
制作方法：先通草.王不留行煎煮，去渣留汁。然后用药汁.花生米.粳米入锅，加水煮。等待花生.粳米煮熟后，加入红糖食用。
功效:通草甘凉，入肺胃经，能泻肺.利小便.牛奶。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗牛奶不足，疗效较好。
2.虾米粥
配料：虾30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含蛋白质.脂肪.钙.磷.铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通奶，产后奶不多的应经常食用。
3、酿造蛋花汤
食材:1块酒，1个鸡蛋
制作方法：将酒加水煮沸，加入鸡蛋，煮成蛋花状，趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
配料：一只老母鸡.穿山甲60克，葱.姜.蒜.五香粉.适量的精盐等。
制作方法:母鸡去毛内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹。入锅，加水调味料，炖至肉烂脱骨。
功效:穿山甲咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲。.王不留，女人吃乳长流，也说快。鸡营养丰富，性味甘温平，既补气又补血。
5、炒黄花猪腰
配料:500克猪肾(腰).黄花菜50克.淀粉.姜.葱.蒜.味精.白糖.植物油.各适量的精盐。
制作方法:将猪肾切成两部分，去除筋膜腺备用。锅加热后，放入热中，放入葱.姜.将蒜放入锅中翻炒，然后将腰花翻炒一会儿，直到猪腰变色熟透，再加入黄花菜.盐.糖再炒一会儿，加淀粉勾芡推匀，最后加味精。
功效：中医理论，猪肾味咸，主要治疗肾缺乏、腰痛、身体水肿。花椰菜味道甜，可补充牛奶，利尿剂消除肿胀。此外，花椰菜根也有催乳素的作用。本药膳适用于肾缺乏引起的牛奶。
6.苣子粥
配料：生菜子15克.甘草6克.粳米100克。
制作方法:将莴苣捣碎，加入甘草，再加水200ml一起煮，煮至剩下100ml的水，滤汁去渣。.粳米一起放入锅中，加水一起煮，米成了。
功效：莴苣是菊科植物莴苣的种子，颗粒饱满.干燥无杂质者最好。它尝起来又苦又冷。它可以喝牛奶和排尿。甘草味甘平，可以和中缓急，混合各种药物。粳米粥被称为世界上第一种补品。三物合用是一种很好的催乳素饮食。
7.王不留炖猪蹄
配料：3~4个猪蹄.王不留行12克.几种调味料。
制作方法：将王用纱布包裹，与洗过的猪蹄一起放入锅中，用水和调味料煮熟。
功效:猪蹄味甘咸平，常用于治疗乳汁不足。此外，王不留行对哺乳期乳汁少的母亲有很好的疗效。
哺乳期不能吃的东西
1.辛辣食物和咖啡因
洋葱要避免.大蒜和其他辛辣食物会引起婴儿腹泻或胀气。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后，会改变牛奶的味道和酸度。
2.只含热量的食物
尽量不要使用油腻或甜的食物，如油炸薯片.糖和蛋糕取代了合理的饮食。因为这些食物通常含有高热量，但缺乏营养，只能提供短能量，这对牛奶的质量有很大的影响。油炸食品很难消化，因为刚生完孩子的母亲消化不良，母亲吃不利于恢复健康。
3.刺激性食物
因为哺乳期吃刺激性食物会从乳汁进入宝宝，影响宝宝的健康。但是吃少量的调味品，比如胡椒.酸醋等，还可以。
4.巧克力
因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中，并在婴儿中积累。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿量，使婴儿消化不良，睡眠不稳定。母亲多吃巧克力会影响食欲和肥胖。
5.腌制的鱼.肉一类食物
一般成年人每天的盐量是4.5-9克，根据平时的习惯，不要避免吃盐，也不要吃太咸。母亲吃太多的盐会增加肾脏的负担，不利于肾脏，增加血压。
6.吃太多味精
食用味精对婴儿的发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会导致婴儿智力下降、生长发育迟缓等不良后果，母亲在哺乳期最好不要吃味精，不要贪婪地吃味精。
7.药物和酒精
药物和酒精进入血液后，可以通过牛奶进入婴儿体内。所以要注意禁忌症，避免饮酒。
8.不能吃的水果
(1)凉性水果
夏天的水果大多是凉性水果，比如香瓜.西瓜.甜瓜.梨.奇异果.芒果.葡萄柚。如果母乳喂养的母亲吃太多的冷水果，如西瓜，很容易导致婴儿腹泻。还有橙色。.柚.橙等水果富含维生素C，但这些水果很刺激，可能会导致婴儿呕吐.腹泻.皮疹.流鼻涕等症状。
(2)冰镇水果
特别是在夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里，然后拿出来，这是哺乳期母亲的禁忌，这种水果吃得太多，不仅母亲容易腹泻，而且容易导致婴儿腹泻，最好的方法是从冰箱里拿出水果，在室温下吃半小时。
哺乳期能吃西瓜吗？
专家指出，哺乳期水果应富含维生素和矿物质。如弥猴桃.鲜橙.香焦。如果是夏天，尽量少吃西瓜，因为西瓜除了糖就是水，多吃是没有用的。水果含有多种维生素和微量元素，产后3-4天内不要吃梨等特别冷的水果.西瓜。西瓜营养丰富，是一种很好的水果，哺乳期吃西瓜注意不要冷冻，一次也不要吃太多。婴儿腹泻有时是由多种情况引起的，应仔细观察和分离，只要注意良好，适当吃西瓜不仅能增强营养，而且能消暑。
母乳不足会影响婴儿的健康。如果你想让宝宝健康成长，首先要有足够的口粮，所以母乳不足的母亲可以多吃这些食物。
在产后护理的头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差。.营养丰富、易消化的饮食可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分，并保持足够全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下，孕妇还应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质。建议在哺乳期每天吃2-3种水果。有些孕妇在吃水果时会用微波炉加热，这实际上是不科学的。因为水果中的维生素很容易氧化，加热或长时间会失去营养。
