小米粥：中医表明，小米有安眠的效果，在晚上睡不着的时候就考虑喝一碗小米粥，对治疗失眠症有很好的帮助。

水果：对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，如苹果、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。还可以放一些桔橙在枕边，对于催眠效果也是非常有效的。

失眠的危害：

1、失眠会引起记忆力下降，头痛。

2、失眠会导致身体免疫力的下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

3、失眠影响工作学习和生活的质量。

4、经常性失眠会导致人过早衰老，缩短寿命。

5、经常失眠可引起老年痴呆症。

总之，失眠的危害是非常大的，对抗失眠不仅仅要从食疗或外在的治疗，还要保持一个好的心态，凡事看得开一点，不要过度忧虑焦虑，放松自己的心态，才能更好的使自己身体得到放松。